رژِیم غذایی

این روزها به خاطر نوع تغذیه بیشتر آدمها دچار اضافه وزن هستند و لاغری با روش های سختی که دارد برای آنها معضلی شده است در صورتی که با کمی رعایت می توانند به وزن دلخواه خود برسند در ادامه با ما همراه باشید تا یکی از این روش ها را معرفی کنیم

مزاج شناسی؛ علمی بسیار وسیع است که کاربرد‌های زیادی برای تشخیص بیماری‌ها و درمان آن‌ها دارد. از گذشته‌های دور در طب سنتی ما طبیب‌ها از طریق مزاج افراد بیماری‌ها را تشخیص می‌دادند. کتاب‌های بسیاری در این باره داریم که چه چیز را در چه زمان و فصلی بخوریم.

با چه برنامه غذایی کم کربوهیدرات و با چه سرعتی می‌توانید وزن کم کنید؟ با پیروی از رژیم کم کربوهیدرات، می‌توانید در طی ۳۰ روز ۹ کیلیوگرم چربی بدن را کاهش دهید

حتما شما هم سراغ دارید کسانی را که تصمیم دارند وزن کم کنند و برای لاغر شدن رژیم میوه و سبزی می‌گیرند به عنوان مثال صبح به جای صبحانه، میوه می‌خورند یا شب وعده شام را حذف می‌کنند و به جای آن یک بشقاب میوه میل می‌کنند، ولی آیا این کار، کار صحیحی است؟

با گسترش زندگی ماشینی اکثر ما اضافه وزن داریم و همیشه هم تصمیم داریم این معضل را حل کنیم و با رژیم و پرهیز و گه گاهی هم ورزش و فعالیت بدنی به شکل و اندام دلخواهمان برسیم اما در این بین بیشترین سختی کار نخوردن است بله مخصوصا پرهیز از وعده غذایی شام اما امروز در این ساعت از مجله اینترنتی انعکاس برای شما روش های جدیدی معرفی خواهیم کرد تا بتوانید در زمان رژیم هم شام بخورید ولذت ببرید .

برای اینکه بدون احساس ضعف و گرسنگی وزن کم کنید به شما یک رژیم ک کالری و سرشار از مواد مغذی و همچنین یکسری از تمرینات برای چربی سوزی را پیشنهاد می دهیم تا فقط با رعایت این رژيم غذایی و 15 دقیقه تمرین صبحگاهی در مدت سی روز تفاوت را در خود احساس کنید و برای

هول پیری و فنا با هیچ ترفندی از بین نمی‌رود اما خب به تاخیر می‌افتد اگر که کمی هوای خورد و خوراکتان را داشته باشید، این مطلب کمکی‌ست برای آن‌ها که می‌خواهند دیرتر پیر شوند.

 آیا تیروئید شما به خوبی کار می‌کند؟ اگر تیروئید شما آنطور که باید هورمون تولید نمی‌کند و یا بیش از حد کار می‌کند، به هر حال اثر منفی روی بدن شما می‌گذارد. هورمون‌های تیروئید سطح انرژی، متابولیسم، دمای بدن، خلق‌وخو، ضربان قلب و فشار خون شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

 نتایج مطالعه ای جدید نشان می دهد صرف وعده شام در هنگام غروب و اوایل شب یک الگوی مناسب برای کاهش وزن است؛ این الگو سبب می شود علاوه بر کاهش احساس گرسنگی، سوخت و ساز چربی و کربوهیدارت به گونه ای باشد که با چربی های اضافه بدن مبارزه شود.

 یائسگی یک فرایند بیولوژیکی کاهش طبیعی هورمون‌های تولید مثل در زنان است. این تغییر می‌تواند علایمی مانند گرگرفتگی، مشکلات خواب و تغییرات خلقی را در پی داشته باشد. اصلاح رژیم غذایی و رژیم‌های خاص مانند کتوژنیک با هدایت یک متخصص بهداشت و درمان یک راهکار ساده است که ممکن است به متعادل کردن هورمون شما کمک کند.

سالیان سال است که تمام مردم دنیا برای سیب به خاطر خاصیت های درمانی اش ارزش زیادی قائل هستند. امروزه تحقیقاتی انجام شده که فواید سلامتی سیب را ثابت کرده است. در واقع مقالات زیادی در این زمینه منتشر شده است.

شاید بتوانیم آن را یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های این روزهایمان به شمار آوریم اینکه چه خوراکی بخوریم تا احتمال ابتلای ما به ‏ویروس کرونا را کاهش دهد. بسیاری البته گمان می‌کنند که می‌دانند باید چه بخورند‍. تصور می‌کنند خواندن چند کانال تلگرامی ‏یا عمل کردن به توصیه‌های طب سنتی کفایت می‌کند و بهتر است خیلی هم مته به خشخاش نگذاشت. اما اکنون بعد از گذشت ‏چند ماه از شیوع ویروس کووید-۱۹ در ایران، بسیاری از کارشناسان و متخصصان تغذیه به نتایج واحدی درباره باید‌ها و نباید‌های ‏تغذیه‌ای در روز‌های همه‌گیری این ویروس رسیدند. با توجه به اینکه در روز‌های ماه رمضان هم به سر می‌بریم و وعده‌های غذایی ‏به سحری و افطاری تقلیل پیدا کردند، توجه به باید‌ها و نباید‌های تغذیه‌ای امری مهم و قابل توجه است

 انجام یک سری از کار‌های سالم با معده‌ی خالی، راه بسیار خوبی برای شروع روز و داشتن یک سبک زندگی سالم است. زندگی روزمره‌تان ممکن است پُر از تکاپو و استرس برانگیز باشد، بنابراین افزودن چند عادت سالم، قطعا کیفیت زندگی‌تان را بالا خواهد برد.

معینی متخصص طب سنتی در ارتباط با موضوع پرهیزات و تداخلات غذایی در طب سنتی اظهار داشت: مصرف مواد غذایی گاهی در کنار هم منع شده است، البته منظور این نیست که اگر کسی یکبار این مواد را با هم مصرف کند قطعاً دچار عارضه خواهد شد، اما مصرف مداوم آنها مشکل‌ساز خواهد بود.

مردی 25 ساله هستم که خیلی بی اشتها و بعد از خوردن یک قاشق غذا سیر می شوم. ممنون می شوم که راهنمایی ام کنید که چگونه اشتهای از دست رفته ام را بازگردانم؟

 غذا‌های شیرین و حاوی نشاسته برای سیستم ایمنی مناسب نیست. در حالیکه این روز‌ها سیستم ایمنی باید بیشتر از همیشه تقویت شود. اگر که شما به راهکار‌های مورد بحث عمل کردید، اما وضعیت خواب شما بدتر شد، مطمئنا باید با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید. در این روز‌ها همه ما می‌توانیم و باید ازحمایت‌ها و توصیه‌های حرفه‌ای و تخصصی استفاده کنیم. زیرا در مواجه با این بیماری همه گیر همه ما برای کنترل اضطراب تلاش می‌کنیم.

 آب ماده‌ای ضروی است که بخش اصلی تمام سلول‌ها و بافت‌ها را در بدن تشکیل می‌دهد و به همین دلیل، هیدراسیون بسیار اهمیت دارد. ما آب می‌نوشیم تا مایعات از دست رفته بدن را جبران کنیم. در تابستان، مایعات بیشتری از دست می‌دهیم و جایگزین کردن این مایعات بسیار ضروریست، زیرا از دست دادن مقدار زیادی آب از بدن می‌تواند به بدن آسیب زده و حتی منجر به مرگ شود.

 وقتی که صحبت از صبحانه در اقصی نقاط جهان به میان می‌آید، به اندازه روش‌های گفتن «صبح بخیر» راه برای خوردن اولین غذای روز وجود دارد. از کیک خامه‌ای تهیه شده از آرد ذرت در برزیل تا سوپ خوشمزه نخود در تونس، از پنکیک‌های پف‌دار اوکراینی تا مربا‌های شیرین نارگیل در سنگاپور، در ادامه این مطلب قصد داریم شما را با صبحانه در کشور‌های مختلف جهان آشنا کنیم. اگر‌چه محتوای بشقاب صبحانه برخی از این کشور‌ها ممکن است با تصور شما از اولین وعده غذایی روز متناسب نباشد، اما اکثر آن‌ها برای شما آشنا خواهند بود.

برخلاف باور عموم و توصیه‌ای که زیاد شنیده‌اید، خوردن صبحانه برای همه‌ی افراد ضروری نیست. در واقع صبحانه نخوردن می‌تواند بهتر از خوردن یک صبحانه‌ی ناسالم باشد. اما یک صبحانه‌ی مغذی و متعادل می‌تواند به شما انرژی بدهد و جلوی پُرخوری‌تان در طول روز را بگیرد.

که می خواهیم به آن ها در این بخش اشاره کنیم اگر دیابت دارید یا سابقه چاقی شکمی در خویشاوندان و اعضای خانواده داریدپس به دنبال علت چاقی تان نباشید اما نباید تغییرات هورمونی را نادیده بگیریم خانم هایی که در مسیر یائسگی قرار میگیرند و خانم های جوانی که استرس و اضطراب زیادی دارند ممکن است چاق شوند.