دسته ها

نکات ورزشی

گفتگو با مهدی کیانی،محبوب ترین بازیکن تاریخ تراکتورسازی (عکس)

مهدی کیانی یکی از محبوب ترین بازیکنان تاریخ تراکتورسازی است؛ بازیکنی به شدت در اختیار تیم که با جنگندگی و تعصب، همه کار می کند. مهدی کیانی این فصل اولین بازیکنی بود که قرارداد بست. او در مصاحبه از روزهای اولش با تراکتورسازی گفته تا همین فصلی که پیش رو است؛ از روزهای سخت گذشته تا روزهایی که به نظر شیرین می آید. کیانی به تیم تراکتورسازی این فصل بسیار امیدوار است و قهرمانی را دور از دسترس نمی داند. گفتگوی ما را با کاپیتان تراکتورسازی بخوانید.

آسیب‌ دیدگی‌های وحشتناک‌ تاریخ فوتبال +عکس

دمبا با که پیشتر در تیم‌های چلسی و نیوکاسل در لیگ برتر انگلیس به میدان می‌رفت، اکنون در لیگ چین به میدان می‌رود. او در داربی شانگهای به شدت آسیب دید. این بازیکن سنگالی با ضربه حریف، ساق پایش دچار شکستگی شد و بدون شک نزدیک به هشت ماه
از میادین دور خواهد ماند.

جشن تولد مهدی طارمی در باشگاه پرسپولیس +عکس

آقای گل فصل گذشته لیگ برتر که با بازگشت از ترکیه در تمرین پرسپولیس حضور یافت با سورپرایز هم تیمی هایش مواجه شد و در رختکن این تیم جشن تولدی برای او گرفته ش. در این جشن خودمانی توسط بازیکنان، این بازیکن توسط هم تیمی هایش کیک مالی شد تا روز خاطره انگیزی برای او شکل گیرد و اینگونه بازگشت و تولدش را توامان جشن بگیرد.

4 باور اشتباه در مورد تمرینات ورزشی

همیشه در هر موردی، برخی باورهای اشتباه فراگیر می‌شوند. دنیای تناسب اندام هم از این قاعده مستثنا نیست. برخی اوقات هم، عمده‌ی افکار جامعه هنوز با دانش گذشته سر می‌کنند و بروز نشده‌اند. در این مطلب قصد داریم تا شما را با ۴ باور اشتباه در مورد تمرینات کم برخورد آشنا کنیم. همراه ما باشید.

ورزش هایی که باید بعد از 30 سالگی انجام دهید

 ورزش غیر استاندارد بعد از سن ۳۰ سالگی نه تنها اثرات مثبتی نخواهد داشت بلکه باعث پیری زودرس و آسیب‌های جدی می‌شود. ورزش منظم، اصولی و متعادل در این سنین باعث طول عمر شده و بهتر از آن شما را برای مابقی زندگی زمانی که خطر بیماری‌هایی مثل دیابت، مشکلات قلبی و سرطان افزایش می‌یابد، قوی و آماده می‌کند. اما بسیاری از افراد نمی‌دانند برای کسب بیشترین فوائد تمرین، تمرینات ورزشی بعد از ۳۰ سالگی نیاز به تغییر دارد.

۶ باور اشتباه و فراگیر در مورد پیلاتس

 پیلاتس، یکی از محبوب ترین تمرینات برای کسانی است که از باشگاه رفتن خسته شده‌اند. این تمرین، مرکز بدن شما را به خوبی هدف می‌گیرد، و برای سوزاندن کالری و افزایش توده عضلانی بسیار موثر است. بسیاری از افراد، باورهای اشتباهی در مورد پیلاتس دارند، زیرا هرگز در کلاس پیلاتس شرکت نکرده‌اند و واقعا نمی‌دانند پیلاتس چیست. در اینجا، چند مورد از رایج ترین باورهای اشتباه در مورد پیلاتس را بیان می‌کنیم:

۹ دلیل که چرا حین تمرینات ورزشی احساس بی حالی و کُندی می‌کنید؟

با احساس بسیار خوبی تمرین‌ها را شروع می‌کنید، اما چند دقیقه بعد انرژی‌تان تحلیل رفته و کلاً احساس بی‌حالی و کُند شدن می‌کنید. این اتفاقی است که چندان عجیب نیست. اما چرا؟ در این مطلب مجله علم ورزش نکاتی را برای‌تان توضیح می‌دهد تا در شناسایی این مشکل راهنمایی شوید. این ۹ عامل را بررسی کنید تا برای انجام تمرینات با قدرت و توان بیشتر آماده باشید.

فعالیت بدنی کم، خطر مرگ دارد

مسئله این است: افرادی که مدام روی مبل لم می‌دهند، ۲۱ درصد بیشتر احتمال دارد که دچار مرگ زودرس شوند! درست است که فعالیت بدنی، شما را لاغر، عضلانی، و محکم نگه می‌دارد. اما آیا می‌تواند باعث زندگی طولانی‌تر هم بشود؟ مطالعه‌ای که انجام آن نزدیک به نیم قرن طول کشید، به ما بهترین دلیل را برای ورزش کردن داده است: محققان این مطالعه، یک ارتباط قطعی بین ظرفیت هوازی کم، و افزایش خطر مرگ زودرس پیدا کردند!

اشتباهات ورزشی و تناسب اندام خانم ها

ورزش بانوان : خیلی از خانم ها هدف های غیرواقعی از ورزش
کردن دارند و یا خودشان را با سایر افرادی که سخت تر و تندتر و طولانی تر
ورزش می کنند مقایسه می نمایند. با این اشتباه، به جای اینکه وزن کم کنند و
بدنشان فرم بگیرد، احتمالا وزن هم اضافه می  کنند.

چقدر پیاده روی کنیم تا لاغر شویم +جزئیات

پیاده روی طوری است که نشان نمی دهد یک ورزش است. ممکن است ساعت ها در طی روز راه بروید، بدون اینکه متوجه شوید چقدر انرژی صرف این کار می کنید. پیاده روی، تمرینی کم فشار است که به عضلات و استخوان ها فشار چندانی وارد نمی
کند و برای همین هر کسی می تواند آن را انجام دهد. پیاده روی منظم در مسافت های طولانی می تواند عضلات را تقویت کرده و سلامت قلبی عروقی را بالا ببرد.

چه سبک وزنه بزنید چه سنگین، عضله می‌سازید

با توجه به تحقیق جدیدی که توسط محققان دانشگاه مک مستر انجام شده است، زمانیکه شما تا نقطه خستگی وزنه بزنید، احتمالا عضله خواهید ساخت؛ حال چه آن وزنه سنگین باشد و چه سبک. برخلاف این باور که تنها وزنه‌های سنگین به شما کمک خواهند کرد که حجیم شوید، محققان دریافته‌اند که بلند کردن وزنه‌های سبک‌تر با تکرار بالا، همان اثرات را روی عضلات شما می‌گذارد.

پس از هر نوع فعالیت ورزشی بدنتان را سرد کنید

همانگونه که قبل از ورزش بدنتان را گرم می کنید بهتر است با شیوه سردکردن بدنتان نیز آشنا شوید دوچرخه سواری و دو که ضربان قلب را بالا میبرند و فعالیت ریه ها را بالا میبرند .بدن این افراد نیازمند سردشدن پس از ورزش شدن بهتر است به آرامی ضربان قلب خود را به حالت نرمال بیاورید و فعالیت خود را یکباره رها نکنید .در ادامه شما را با نحوه سردکردن بدن پس از ورزش آشنا خواهیم کرد.

آیا پس از تمرین با وزنه باید در عضلاتم سوزش احساس کنم؟

وزنه برداری، فعالیتی است که در آن در مقابل یک نیرو یا وزن مخالف مقاومت می کنید که باعث قوی شدن عضلات شما می شود. اگر شما از وزن کافی برای افزایش حجم عضلاتتان استفاده کنید، از آنجا که عضلات شما به حداکثر ظرفیت کاری شان دست می یابند، معمولاً سوزش را احساس خواهید کرد. همچنین ممکن است در هنگامیکه عضلات شما تجزیه می شوند و در دوره پس از تمرین خود را ترمیم می کنند، درد را نیز تجربه کنید.

ورزش صخره نوردی و مزایای آن

اگر از علاقمندان صخره نوردی هستید، می توانید با شرکت منظم در این نوع ورزش، از برخی مزایای سلامتی قابل توجه بهره‌مند شوید. صخره نوردی می تواند سلامت جسمانی و عاطفی شما را بهبود ببخشد. با اینحال اگر قصد دارید در صخره نوردی شرکت کنید، مطمئن شوید که تمرین مناسب دارید و اقدامات احتیاطی مناسب را دنبال می کنید.

زهرا خاجوی در رده برترین زنان دروازه بان دنیا

هفته پایانی نیم‌فصل اول لیگ برتر فوتبال زنان تحت‌تأثیر یک اتفاق ویژه قرار داشت. زهرا خواجوی، دروازه‌بان تیم وچان کردستان که تا پایان هفته دهم هیچ گلی دریافت نکرده بود و رکورد کلین‌شیت ٩٠٠دقیقه‌ای را از خود به جای گذاشته بود، تنها با بسته نگه‌داشتن دروازه خود به مدت ٤٠دقیقه می‌توانست رکورد جدیدی را در فوتبال ایران به ثبت برساند. با اینکه خیلی‌ها امیدوار بودند او با یک کلین‌شیت دیگر برای رسیدن به رکورد یک‌هزار دقیقه‌ای خیز بردارد، این دروازه‌بان ٢١ساله با وجود شکستن رکورد پیام نیازمند، با دریافت ٣ گل و شکست تیمش حسابی غافلگیر شد. با این حال همین رکورد ٩٥٣دقیقه‌ای او را در کنار بزرگان دروازه‌بانی جهان در تاریخ قرار داد.

افزایش چربی سوزی در بدنسازی و ورزش با 12روش

در این مقاله از زبان یک مربی بدنسازی به شما راهکارهایی برای افزایش چربی سوزی در بدنسازی و ورزش ارائه می دهیم تا به موفقیت بیشتری در حین تمرینات ورزشی دست یابید. چرا که از دست دادن چربی بدن واقعا یک علم نیست. با این حال ،برنامه هایی که در تلویزیون نشان داده می شوند، […]

قدیمی‌ترین ورزش‌های تاریخ که هنوز وجود دارند

 امروزه نسبت به گذشته ورزش‌های بسیار بیشتری وجود دارد. برخی افراد همان ورزش‌های قدیمی را ترجیح می‌دهند و برخی سعی می‌کنند ورزش‌های جدیدی ابداع کنند که تا به حال به فکر کسی نرسیده باشد. در اینجا با قدیمی‌ترین ورزش‌های جهان آشنا می‌شوید که هنوز هم طرفداران زیادی دارند. دویدن همه ما در کلاس‌های ورزش دبستان […]

نوشیدنی مناسب قبل و بعد ورزش

در طول تمرینات ورزشی و بعد از آن، چه بخوریم تا تحمل عضلانی خود را افزایش داده و بر درد پس از تمرینات سخت ورزشی غلبه کنیم… در طول تمرینات ورزشی و بعد از آن، چه بخوریم تا تحمل عضلانی خود را افزایش داده و بر درد پس از تمرینات سخت ورزشی غلبه کنیم.قبل و […]

علت درد شانه در ورزش و پرس سینه چیست؟

تمرینات بدنسازی همانقدر که مفید هستند میتوانند مضر هم باشند چراکه انجام اشتباه دادن هر تمرینی باعث آسیب رساندن به اعضای مختلف بدن میشود. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ پرس سینه و پرس سرشانه، دو تمرینی هستند که به احتمال زیاد باعث درد شانه می‌شوند. از آنجا که آنها دو […]

تصاویر دیدنی از جام جهانی اسب‌دوانی ۲۰۱۹ در دبی

وبسایت فرارو: بیست و چهارمین دوره رقابت‌های اسب‌دوانی جام جهانی دبی عصر شنبه ۱۰ فروردین ۱۳۹۸ در ۹ دور به مسافت‌های مختلف در پیست میدان دبی برگزار شد. دور نهم این رقابت‌ها که موسوم به کورس جام جهانی دبی (Dubai World Cup) است، با ۱۲ میلیون دلار جایزه برای اسب‌های برتر، گران‌ترین کورس در سراسر […]