مجله اینترنتی انعکاس
مطالب جذاب وخواندنی وب
مرور رده

نکات ورزشی

خودویرانگر مثل مارادونا و رونالدینیو

رونالدینیو، فوق‌ستاره برزیلی که روزگاری هیچ بازیکنی در مستطیل‌سبز جلودارش نبود و همه تسلیم نبوغ فوتبالی‌اش می‌شدند و دریبل‌های دیدنی و شگفت‌انگیزش هیچ‌وقت از یاد فوتبال دوستان به خصوص طرفداران بارسلونا پاک نخواهد شد، چندی پیش راهی زندان شده است. او در زمانی که قصد ورود به کشور پاراگوئه را داشت، توسط مرزبانی این کشور دستگیر و به جعل گذرنامه و مدارک هویتی برای ورود به پاراگوئه متهم شد. با این‌که رونالدینیو از ابتدا این اتهامات را تکذیب کرد، ولی با حکم دادگاه، راهی زندان شد.

آیا تمرین با کیسه بوکس به تقویت عضلات شکم کمک می‌کند؟

تصویر محبوب از یک بوکسور یا ورزشکار سایر ورزشهای مبارزه ای، کسی است با مجموعه عضلات شکمی پاره پاره و کاملا تفکیک شده. بخش زیادی از این عضلات، بخاطر شیوه‌های کاهش وزن ذاتی در ورزش‌های رزمی، به همراه ساعت‌ها تمرین کاردیو و توجه به رژیم غذایی است. با اینحال، تمرین کردن با کیسه بوکس نیز، عضلات شکم شما را درگیر می‌کند و می‌تواند به شما کمک کند یک شکم تخت با عضلات تفکیک شده بسازید.

دردهای مختلف در بدن حین ورزش کردن

وقتی در حال ورزش کردن هستیم و بدنمان گرم است نمی توانیم درد های عضلانی مختلف را از یکدیگر تشخیص دهیم و دردهای بد را از دردهای خوب جدا کنیم در این باره از مربیان ورزشی سوالات جالبی پرسیده ایم با ما همراه باشید

10 دلیل برای ورزش کردن غیر از لاغری

حتی اگر یک هدف بسیار محکم هم داشته باشید، ولی گاهی ورزش کردن می تواند واقعا سخت باشد. پیدا کردن انگیزه برای ورزش کردن همیشه لازم نیست به قوی تر شدن یا لاغر شدن مربوط باشد. گاهی این ها می توانند هدف باشند و گاهی نه. دلایل زیاد دیگری وجود دارد که می تواند انگیزه شما برای ورزش کردن باشد.

نگاهی به فعالیت‌های مالک پرسروصدای تراکتور

 از یک سوله ۵۰۰ متری تا سردار کارآفرینی ایران؛ مسیری که محمدرضا زنوزی، مالک این روز‌های باشگاه تراکتور در نزدیک به ۱۶ سال طی کرده، عجیب و پرحرف‌و‌حدیث است. مردی که دو، سه سال اخیر با حمله به دو باشگاه استقلال و پرسپولیس توانسته نامش را بیش‌از‌پیش در رسانه‌های ورزشی مطرح کند، به‌تازگی شدت اتهاماتش را زیادتر کرده و مخالفانش را متهم به بی‌سوادی و تبانی می‌کند.

با اشکان خطیبی و پویش «من باهاتم»ِ او

 ویروس کرونا سرزده از راه رسید و تمام دنیا را درگیر خودش کرد. این روز‌ها شرایط زندگی و انجام کار‌های روزمره برای همه سخت شده، ولی در این میان اقشار ضعیف و گروه‌های آسیب‌پذیر جامعه بسیار در مضیقه‌اند. در اغلب کشور‌های دنیا افراد برجسته و شخصیت‌های مهم و محبوب مردم، پیشقدم شده و با حمایت‌های مالی خود، باری هر چند کوچک از دوش مردم محروم و ضعیف برداشته‌اند. در کشور ما هم گرچه این کمک‌ها کم و بیش آشکارا یا در خفا انجام شده، اما انتظار‌ها از هنرمندان و افراد شاخص جامعه در روز‌های کرونایی بیشتر بوده و نیاز جامعه به همدردی معنوی و…

۲۵ فوتبالیست برتر ۲۵ سال گذشته به‌انتخاب فورفورتو

 نشریه انگلیسی فورفورتو در بیست و پنجمین سالگرد انتشار خود دست به انتشار فهرست ۲۵ فوتبالیستی زده که به اعتقاد تحریریه این نشریه در ربع قرن گذشته بهترین‌های دنیای فوتبال بوده‌اند. در این فهرست فورفورتو، لیونل مسی با بیشترین آرا به عنوان بهترین بازیکن بیست و پنج سال اخیر انتخاب شده است.

خانه مجلل زلاتان ابراهیموویچ +تصاویر

زلاتان ابراهیموویچ(Zlatan Ibrahimović) که در زمان حضورش در پاری‌سن‌ژرمن(Paris Saint-Germain) خانه مورد علاقه‌اش را به سختی پیدا کرد و مدت زیادی را در هتل سپری کرده بود، گویا با چنین مشکلی در شهر منچستر مواجه نشده و ظاهراً خیلی زود خانه مورد علاقه‌اش را پیدا کرده است. اجاره خانه مورد علاقه ایبرا كه دارای ۶ اتاق خواب است ماهی ۱۶ هزار پوند معادل ۷۸ میلیون تومان خواهد بود. البته همسر و فرزندان زلاتان به دلیل مسائل تحصیلی احتمالاً به انگلیس نقل مكان نخواهند كرد و ایبرا به تنهایی در این خانه سكونت خواهد داشت.

صبح ورزش کنیم یا بعدازظهر؟

حتما شما هم در فیلم ها افرادی را دیده اید که صبح زود از خواب بیدار می شوند، ورزش می کنند، دوش می گیرند، صبحانه می خورند و سر کار می روند. احتمالا با خودتان گفته اید که کله سحر چه وقت ورزش کردن است. اما به نظر شما بهترین زمان برای ورزش کردن چه زمانی است؟ در این مطلب به همین سئوال پاسخ خواهیم داد.

رایکوف و استراماچونی، تجربه‌های متفاوت در دو روزگار

 نیم قرن پیش، ۲۱ فروردین ۱۳۴۹، تیم تاج قهرمان جام باشگاه‌های آسیا شد؛ عنوانی که هنوز برای دوستداران فوتبال در ایران خاطره‌انگیز است. اما چرا آخرین‌بار این جام ۵ و ۳ دهه پیش برای باشگاه تاج یا استقلال به دست آمد؟

۲۲ سال بعد از کوچ کاپیتان قایقران؛ «سیا لنتی»

 بیست و یک سال گذشت؛ از ساعت ۱۷ آن روز لعنتی که کاپیتان برای آخرین بار در مسیر تهران به انزلی درست مقابل امام­زاده هاشم از ماشینش پیاده شد، آبی به دست و صورتش زد و برای آخرین بار صدای راستین را شنید را که می­‌گفت: «بابا چقدر خنک شدم» و چند ثانیه بعد برای همیشه چشم‌­هایش را بست.

گفتگو با مهدی کیانی،محبوب ترین بازیکن تاریخ تراکتورسازی (عکس)

مهدی کیانی یکی از محبوب ترین بازیکنان تاریخ تراکتورسازی است؛ بازیکنی به شدت در اختیار تیم که با جنگندگی و تعصب، همه کار می کند. مهدی کیانی این فصل اولین بازیکنی بود که قرارداد بست. او در مصاحبه از روزهای اولش با تراکتورسازی گفته تا همین فصلی که پیش رو است؛ از روزهای سخت گذشته تا روزهایی که به نظر شیرین می آید. کیانی به تیم تراکتورسازی این فصل بسیار امیدوار است و قهرمانی را دور از دسترس نمی داند. گفتگوی ما را با کاپیتان تراکتورسازی بخوانید.

آسیب‌ دیدگی‌های وحشتناک‌ تاریخ فوتبال +عکس

دمبا با که پیشتر در تیم‌های چلسی و نیوکاسل در لیگ برتر انگلیس به میدان می‌رفت، اکنون در لیگ چین به میدان می‌رود. او در داربی شانگهای به شدت آسیب دید. این بازیکن سنگالی با ضربه حریف، ساق پایش دچار شکستگی شد و بدون شک نزدیک به هشت ماه از میادین دور خواهد ماند.

جشن تولد مهدی طارمی در باشگاه پرسپولیس +عکس

آقای گل فصل گذشته لیگ برتر که با بازگشت از ترکیه در تمرین پرسپولیس حضور یافت با سورپرایز هم تیمی هایش مواجه شد و در رختکن این تیم جشن تولدی برای او گرفته ش. در این جشن خودمانی توسط بازیکنان، این بازیکن توسط هم تیمی هایش کیک مالی شد تا روز خاطره انگیزی برای او شکل گیرد و اینگونه بازگشت و تولدش را توامان جشن بگیرد.

4 باور اشتباه در مورد تمرینات ورزشی

همیشه در هر موردی، برخی باورهای اشتباه فراگیر می‌شوند. دنیای تناسب اندام هم از این قاعده مستثنا نیست. برخی اوقات هم، عمده‌ی افکار جامعه هنوز با دانش گذشته سر می‌کنند و بروز نشده‌اند. در این مطلب قصد داریم تا شما را با ۴ باور اشتباه در مورد تمرینات کم برخورد آشنا کنیم. همراه ما باشید.

ورزش هایی که باید بعد از 30 سالگی انجام دهید

 ورزش غیر استاندارد بعد از سن ۳۰ سالگی نه تنها اثرات مثبتی نخواهد داشت بلکه باعث پیری زودرس و آسیب‌های جدی می‌شود. ورزش منظم، اصولی و متعادل در این سنین باعث طول عمر شده و بهتر از آن شما را برای مابقی زندگی زمانی که خطر بیماری‌هایی مثل دیابت، مشکلات قلبی و سرطان افزایش می‌یابد، قوی و آماده می‌کند. اما بسیاری از افراد نمی‌دانند برای کسب بیشترین فوائد تمرین، تمرینات ورزشی بعد از ۳۰ سالگی نیاز به تغییر دارد.

۶ باور اشتباه و فراگیر در مورد پیلاتس

 پیلاتس، یکی از محبوب ترین تمرینات برای کسانی است که از باشگاه رفتن خسته شده‌اند. این تمرین، مرکز بدن شما را به خوبی هدف می‌گیرد، و برای سوزاندن کالری و افزایش توده عضلانی بسیار موثر است. بسیاری از افراد، باورهای اشتباهی در مورد پیلاتس دارند، زیرا هرگز در کلاس پیلاتس شرکت نکرده‌اند و واقعا نمی‌دانند پیلاتس چیست. در اینجا، چند مورد از رایج ترین باورهای اشتباه در مورد پیلاتس را بیان می‌کنیم:

۹ دلیل که چرا حین تمرینات ورزشی احساس بی حالی و کُندی می‌کنید؟

با احساس بسیار خوبی تمرین‌ها را شروع می‌کنید، اما چند دقیقه بعد انرژی‌تان تحلیل رفته و کلاً احساس بی‌حالی و کُند شدن می‌کنید. این اتفاقی است که چندان عجیب نیست. اما چرا؟ در این مطلب مجله علم ورزش نکاتی را برای‌تان توضیح می‌دهد تا در شناسایی این مشکل راهنمایی شوید. این ۹ عامل را بررسی کنید تا برای انجام تمرینات با قدرت و توان بیشتر آماده باشید.

فعالیت بدنی کم، خطر مرگ دارد

مسئله این است: افرادی که مدام روی مبل لم می‌دهند، ۲۱ درصد بیشتر احتمال دارد که دچار مرگ زودرس شوند! درست است که فعالیت بدنی، شما را لاغر، عضلانی، و محکم نگه می‌دارد. اما آیا می‌تواند باعث زندگی طولانی‌تر هم بشود؟ مطالعه‌ای که انجام آن نزدیک به نیم قرن طول کشید، به ما بهترین دلیل را برای ورزش کردن داده است: محققان این مطالعه، یک ارتباط قطعی بین ظرفیت هوازی کم، و افزایش خطر مرگ زودرس پیدا کردند!

اشتباهات ورزشی و تناسب اندام خانم ها

ورزش بانوان : خیلی از خانم ها هدف های غیرواقعی از ورزش کردن دارند و یا خودشان را با سایر افرادی که سخت تر و تندتر و طولانی تر ورزش می کنند مقایسه می نمایند. با این اشتباه، به جای اینکه وزن کم کنند و بدنشان فرم بگیرد، احتمالا وزن هم اضافه می  کنند.

چقدر پیاده روی کنیم تا لاغر شویم +جزئیات

پیاده روی طوری است که نشان نمی دهد یک ورزش است. ممکن است ساعت ها در طی روز راه بروید، بدون اینکه متوجه شوید چقدر انرژی صرف این کار می کنید. پیاده روی، تمرینی کم فشار است که به عضلات و استخوان ها فشار چندانی وارد نمی کند و برای همین هر کسی می تواند آن را انجام دهد. پیاده روی منظم در مسافت های طولانی می تواند عضلات را تقویت کرده و سلامت قلبی عروقی را بالا ببرد.