تغذیه و رژیم غذایی

   به خاطر داشته باشيد كه نیاز به آب در بدن هر فردي متفاوت با ديگران است و به عواملی مانند سن، میزان فعالیت، سلامت، عادات غذایی و شرایط آب و هوایی محیطی که در آن زندگی می کند، بستگی دارد.

 با شروع سال تحصیلی، یکی از مشکلات بسیاری از مادرها، تهیه خوراکی سالم و خوشمزه برای تغذیه مدرسه فرزندان شان است. در ادامه این مقاله با چند ایده جذاب آشنا خواهید شد که کودک شما را از خوردن هله هوله دور کرده و به خوردن غذای سالم تشویق خواهد کرد. اکثر این خوراکی‌ها کودک شما را تا مدت زمان نسبتا طولانی سیر نگه خواهد داشت و انرژی کافی برای آن‌ها را فراهم خواهد کرد.

 تغذیه کودک به لحاظ حساسیت رشد و تأمین مواد مورد نیاز او از اهمیت بسیاری برخوردار است. بسیاری از والدین برای تغذیه فرزند خود از مواد غذایی مکمل استفاده و فکر می‌کنند این غذا بهترین انتخاب است. همین لحظه باید بدانید که آماده کردن و پخت غذا برای کودک بسیار راحت‌تر از چیزی است که تصورش را می‌کنید و به زودی با ۱۰ مدل غذای کودک آشنا می‌شوید.

برای اینکه در دوران شیردهی به طور سالم وزن کم کنید، باید به توصیه‌های پزشک‌تان در مورد اینکه چه اندازه در روز لازم است کالری بسوزانید گوش دهید. ضمنا در مورد ورزش بعد از زایمان نیز باید طبق توصیه‌های پزشک‌تان عمل کنید.

شیر خشک‌های تروویتال، سیمیلاک، نیدو، گیگوز و آپتامیل از بهترین شیر خشک های چاق کننده نوزاد موجود در بازار هستند. البته پیش از استفاده از این شیرخشک‌ها حتما باید با پزشک مشورت کنید تا بهترین گزینه را برای فرزند خود انتخاب نمایید. ستاره | سرویس مادر و کودک - از چه شیر خشکی برای وزن گرفتن نوزاد استفاده کنم؟ این سوال اغلب مادران است. تمام مادران تمایل دارند فرزندشان وزن بگیرد تا به این ترتیب مطمئن شوند که او تغذیه کافی دریافت می‌کند. گاهی شیر مادر برای…

در مورد چای دادن به کودکان و نوزادان احتیاط کنید. دادن چای به نوزاد زیر شش ماه یا حتی کودکان خردسال می‌تواند عوارضی به دنبال داشته باشد.   ستاره | سرویس مادر و کودک - برای خیلی از ما گاهی تنها نوشیدن یک فنجان چای خوب، باعث می‌شود احساس بهتری داشته باشیم. انواع چای با طعم‌های مختلف خواص زیادی برای سلامتی دارند و در خانه‌های بسیاری از مردم در سراسر جهان یافت می‌شوند. اما آیا چای دادن به کودکان و نوزادان نیز بی خطر است؟ ممکن است غافلگیر شوید اگر در مورد…

صورتی‌ها:حریر یا کرم شیر به طور کلی غذایی با ثبات پایین که با غلات یا آجیل در آب و یا شیر پخته می‌شود. حریر در واقع یک کلمه عربی به معنی نرم و ابریشمی است. بادام یکی از آجیل‌هایی است که می‌توان با آن این غذای مقوی و سالم را درست کرد. حریر بادام یکی از مقوی‌ترین غذاها برای نوزادان در حین رشد است که بسیار ساده نیز درست می‌شود. در این بخش طرز تهیه حریره بادام نوزاد را خدمت مادران عزیز آموزش می‌دهیم.طرز تهیه حریره بادام نوزادتغذیه کودکان از همان سنی که باید شروع به خوردن غذای کمکی کنند، همیشه از نگرانی‌های مادران است. حریر بادام…

برای تغذیه بهتر کودک و پیشگیری از بی‌اشتهایی و سوء تغذیه فرزندتان رعایت نکات بسیاری لازم است. به‌عنوان مثال باید اجازه دهید کودک با غذا ارتباط برقرار کند و مانع بازی کردن او نشوید. همچنین غذاهای سالم و خانگی را با ظاهر زیبا درست کنید و به او بدهید.   ستاره | سرویس مادر و کودک - حتماً در اطراف خود، کودکانی را دیده اید  که از غذا خوردن فرار می‌کنند و یا شکم خود را با تنقلات پر می‌کنند. اما چرا کودکان آن طوری که ما می‌خواهیم غذا نمی‌خورند؟ برای مقابله با با بدغذایی کودکمان چه کنیم؟ در اینجا به ۱۲ نکته برای…

هرم غذایی کودکان ۲ تا ۶ سال شامل غلات، سبزیجات، میوه‌ها و پروتئین است. آرایش بشقاب کودک بایستی به گونه‌ای باشد که کلیه نیاز‌های جسمی او را تامین کند.ستاره | سرویس مادر و کودک - غذای معمولی برای کودکان خسته کننده است. آن‌ها دوست دارند انواع مختلفی از غذا‌ها را در بشقاب خود ببینند. از آنجایی که کودکان در سنرشد هستند، عادات غذایی آنها، میزان غذایی که می‌خورند، زمان تغذیه و ارزش غذایی آن برای شما از اهمیت زیادی برخوردار است. برای تغذیه مناسب‌تر کودکان با هرم غذایی کودکان ۲ تا ۶ سال آشنا شوید. هرم غذایی کودکان ۲ تا ۶ سال به…

وب‌سایت دکتر کرمانی: برخلاف تصور مردم که همه به دنبال کاهش وزن هستند شاید دغدغه شما این باشد که چگونه چاق شویم ؟ همان طور که کاهش وزن دشوار است، برخی با افزایش وزن هم مشکل دارند. در این مقاله با ما همراه شوید تا ۱۶ ماده غذایی سالم و موثر در افزایش وزن و چاقی را به شما معرفی کنیم. باید توجه داشته باشید مخاطب این مقاله کسانی هستند که کمبود وزن دارند. بعضی افراد افزایش وزن و عضله را به اندازه کم کردن آن، کاری بسیار دشوار می دانند. اضافه کردن برخی غذاهای خاص به رژیم غذایی، مسیر رسیدن برای افزایش وزن را سالم تر می کند و…

شیر خوردن نوزاد از یک سینه، معمولا به دلیل جریان خیلی زیاد یا خیلی کم شیر در یک پستان است. با انجام اقداماتی در منزل می‌توان میزان شیردهی از هر دو پستان را به گونه‌ای تنظیم کرد که نوزاد بتواند از هر دو سینه شیر بخورد.بیشتر زنان به تفاوت در میزان شیر، خروجی پمپاژ، جریان شیر و اندازه پستان‌ها توجه می‌کنند. همانند بسیاری از اندام‌های دیگر (اندازه پا، اندازه انگشت‌ها، دید بینایی و غیره) به طور طبیعی بدن انسان متقارن است. در برخی از زنان تفاوت بین پستان‌ها قابل چشم پوشی است؛ اما در برخی دیگر بسیار قابل توجه است. در صورتی که…

آشنایی با طرز تهیه سرلاک خانگی موجب می‌شود تا غذایی سالم و بدون مواد نگهدارنده و افزودنی‌های شیمیایی در اختیار فرزندتان بگذارید. نگران نباشید! تمام مواد لازم برای تهیه سرلاک خانگی را در منزل دارید.ستاره | سرویس مادر و کودک - استفاده از سرلاک‌های آماده بسیار آسان است. پودر را داخل آب می‌ریزید و هم می‌زنید تا آماده شود. اما آیا از سلامت این غذای آماده برای نوزادتان مطمئن هستید؟ همگی ما از برتری غذا‌های تازه و خانگی به غذا‌های آماده و بسته بندی شده موجود در سوپرمارکت‌ها آگاهیم. اما چرا در مورد نوزادانمان این مساله را…

خواص پای مرغ در بارداری به دلیل حضور مواد ارزشمندی مانند کلسیم، منیزیم و کلاژن موجب تضمین سلامت جنین و مادر می‌شود. تشکیل استخوان در جنین، تقویت و آمادگی مادر برای زایمان، کاهش خطر زایمان زودرس، مبارزه با بی‌خوابی و افسردگی از مهمترین خواص پای مرغ در بارداری است. پای مرغ، حاوی پروتئین‌های مانند کلاژن و مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم است. این مواد، در دوران بارداری بسیار ضروری هستند. در ادامه به شرح خواص پای مرغ در بارداری و مواد موجود در آن می‌پردازیم. خواص پای مرغ در بارداری ۱. پروتئین کلاژن یکی از خواص پای مرغ…